Im
phpMyAdmin in der linken Spalte auf die
Datenbank klicken, dann sieht man oben Funktionen. Dort [Exportieren] anklicken, dann oben "Alle auswählen" und unten (●) BZip-Komprimiert:
db-export-1und1.png
Der Import erfolgt über die Funktion [SQL], dort dann unten bei "oder datei" die Datei auswählen:
db-import-1und1.png
Gruß
Ingo