Menü - auf komplette Zeile ausbreiten / Höhe verändern/ andere Sprache

es geht um folgende Seite: http://www.colectivorebeldia.com/ (eigentlich noch nicht online)
Baskerville-Theme
minimale, frustrierende Wordpresskenntnisse, deshalb die Bitte um Hilfestellung.

Ich würde gerne die Menüpunkte gleichmäßig auf die komplette Zeile ausbreiten. Gleichzeitig würde ich gern die Menühöhe verkleinern, so dass quasi kaum Abstände von Schrift zum Rand sind.

Perfekt wäre es, wenn mich jemand unterstützen/ helfen/ anleiten könnte, ein Menü zu erstellen, dass quasi bei adäquater Auswahl erscheint (Seite ist auf spanisch, ich würde gerne eine englische, gleiche Version erstellen. Ergo soll man Englisch auswählen können um dann zum neuen Menü zu kommen)

Vielsten Dank im Voraus