Wp_options Problem mit nextgen Gallery Plugin

Hi,


ich habe das Problem das meine Adminseite sehr träge ist bzw. ehe ich auf dem Dashboard was machen kann dauert es. Auch kann ich keine Bilder mehr hochladen mit dem nextgen gallerie Plugin.
Mein Hoster empfiehlt mir:


""das Problem ist, dass ihre wp_options Tabelle sehr viele Einträge hat, welche zumeist Abfall sind. Dies ist ein bestehendes Problem mit dem nextgen gallery Plugin.


Sie sollten zunächst ein Backup dieser Tabelle machen und dann folgendes in phpMyAdmin laufen lassen:
DELETE FROM `wp_options` WHERE `option_name` LIKE ('%\_transient\_%');


Dies sollte den Großteil des Abfalls in der Tabelle beseitigen. ""

Wie mache ich das denn?? Bin da absoluter Laie

Grüsse
-klenkes-